Ağıllı saatlar təkcə dəbli aksesuarlar deyil, həm də fitnesinizi, sağlamlığınızı və sağlamlığınızı izləməyə kömək edə biləcək güclü cihazlardır.Ağıllı saatların nəzarət edə biləcəyi sağlamlığın ən vacib aspektlərindən biri ürəyinizin sağlamlığıdır.Bu yazıda biz ağıllı saatların ürək döyüntüsünüzü, ritminizi və funksiyanızı ölçmək üçün iki texnologiyadan, elektrokardioqrafiya (EKQ) və fotopletismoqrafiyadan (PPG) necə istifadə etdiyini və bu məlumatın ürək problemlərinin qarşısını almaq və ya aşkar etməkdə sizə necə kömək edəcəyini izah edəcəyik.
EKQ nədir və necə işləyir?
Elektrokardioqrafiya (EKQ və ya EKQ) ürəyin elektrik fəaliyyətini qeyd etmək üsuludur.Ürək ürək əzələ hüceyrələrinin büzülməsinə və rahatlamasına səbəb olan elektrik impulsları istehsal edir və ürək döyüntüsünü yaradır.Bu impulslar elektrokardioqram adlanan zamana qarşı gərginlik qrafikini yaradan dəriyə bərkidilmiş elektrodlar vasitəsilə aşkarlana bilər.
EKQ ürək döyüntülərinin dərəcəsi və ritmi, ürək kameralarının ölçüsü və mövqeyi, ürək əzələsi və ya keçirici sistemdə hər hansı zədənin olması, ürək dərmanlarının təsiri və implantasiya edilmiş kardiostimulyatorların funksiyası haqqında qiymətli məlumat verə bilər.
EKQ, həmçinin aritmiya (nizamsız ürək döyüntüləri), işemiya (ürəyə qan axınının azalması), infarkt (infarkt) və elektrolit balanssızlığı kimi müxtəlif ürək xəstəliklərinin diaqnozuna kömək edə bilər.
PPG nədir və necə işləyir?
Fotopletismoqrafiya (PPG) dərinin səthinə yaxın olan damarlarda qan axınının ölçülməsinin başqa bir üsuludur.PPG sensoru dərini işıqlandırmaq üçün işıq yayan dioddan (LED) və işığın udulmasında dəyişiklikləri ölçmək üçün fotodioddan istifadə edir.
Ürək qanı bədənə vurduqca, damarlardakı qan həcmi hər ürək dövrü ilə dəyişir.Bu, dəri tərəfindən əks olunan və ya ötürülən işığın miqdarında dəyişikliklərə səbəb olur, bu da PPG sensoru tərəfindən fotopletismoqram adlanan dalğa forması kimi tutulur.
PPG sensoru hər bir ürək döyüntüsünə uyğun gələn dalğa formasındakı zirvələri saymaqla ürək dərəcəsini qiymətləndirmək üçün istifadə edilə bilər.O, həmçinin qan təzyiqi, oksigenlə doyma, tənəffüs dərəcəsi və ürək çıxışı kimi digər fizioloji parametrləri izləmək üçün istifadə edilə bilər.
Bununla belə, PPG siqnalları hərəkət, ətraf işığı, dəri piqmentasiyası, temperatur və digər amillərin yaratdığı səs-küyə və artefaktlara həssasdır.Buna görə də, PPG sensorları klinik məqsədlər üçün istifadə edilməzdən əvvəl daha dəqiq üsullarla kalibrlənməlidir və təsdiqlənməlidir.
Əksər ağıllı saatların arxa tərəfində biləkdə qan axını ölçən PPG sensorları var.Bəzi ağıllı saatların ön tərəfində istifadəçi toxunduqda barmaqdakı qan axını ölçən PPG sensorları da var.Bu sensorlar ağıllı saatlara istirahət və məşq zamanı istifadəçinin ürək döyüntüsünü, həmçinin stress səviyyəsi, yuxu keyfiyyəti və enerji sərfiyyatı kimi digər sağlamlıq göstəricilərini davamlı olaraq izləməyə imkan verir.Bəzi ağıllı saatlar həmçinin yuxu apnesi (yuxu zamanı tənəffüsün dayandırılmasına səbəb olan pozğunluq) və ya ürək çatışmazlığı (ürəyin nasos qabiliyyətini azaldan vəziyyət) əlamətlərini aşkar etmək üçün PPG sensorlarından istifadə edir.
Ağıllı saatlar ürək sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa necə kömək edə bilər?
Ağıllı saatlar EKQ və PPG məlumatlarınıza əsaslanaraq sizə real vaxt rejimində rəy, fərdiləşdirilmiş məlumatlar və təsirli tövsiyələr təqdim etməklə ürək sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.Misal üçün:
- Ağıllı saatlar ümumi ürək-damar sağlamlığınızın göstəricisi olan istirahət zamanı ürək döyüntülərinizi izləməyə kömək edə bilər.İstirahət zamanı daha aşağı ürək dərəcəsi adətən daha səmərəli ürək funksiyası və daha yaxşı fiziki vəziyyət deməkdir.Yetkinlər üçün normal istirahət zamanı ürək dərəcəsi dəqiqədə 60 ilə 100 vuruş arasında dəyişir (bpm), lakin bu, yaşınızdan, fəaliyyət səviyyənizdən, dərman istifadənizdən və digər amillərdən asılı olaraq dəyişə bilər.İstirahət halında ürək döyüntüsü normadan davamlı olaraq yüksək və ya aşağı olarsa, əlavə qiymətləndirmə üçün həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz
- Ağıllı saatlar ürək-damar sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün vacib olan məşq intensivliyini və müddətini izləməyə kömək edə bilər.Amerika Ürək Assosiasiyası böyüklər üçün həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikli aerobik fəaliyyət və ya həftədə 75 dəqiqə güclü intensivlikli aerobik fəaliyyət və ya hər ikisinin birləşməsini tövsiyə edir.Ağıllı saatlar məşq zamanı ürək döyüntüsünüzü ölçməyə kömək edə bilər və maksimum ürək döyüntüsünüzün (220 min yaşdan) faizini təşkil edən hədəf ürək dərəcəsi zonasında qalmağınıza kömək edə bilər.Məsələn, orta intensivlikli məşq zonası maksimum ürək dərəcəsinin 50-70%-ni təşkil edir, güclü intensivlikli məşq zonası isə maksimum ürək dərəcəsinin 70-85%-ni təşkil edir.
- Ağıllı saatlar AFib, yuxu apnesi və ya ürək çatışmazlığı kimi potensial ürək problemlərini aşkar edib idarə etməyə kömək edə bilər.Ağıllı saatınız sizi anormal ürək ritmi və ya aşağı və ya yüksək ürək dərəcəsi barədə xəbərdar edirsə, mümkün qədər tez tibbi yardım axtarmalısınız.Ağıllı saatınız həmçinin EKQ və PPG məlumatlarınızı həkiminizlə paylaşmağınıza kömək edə bilər. O, həkiminiz ondan sizin vəziyyətinizə diaqnoz qoymaq və müvafiq müalicəni təyin etmək üçün istifadə edə bilər.
- Ağıllı saatlar ürək sağlamlığınıza təsir edə biləcək pəhriz, stressin idarə edilməsi və yuxu gigiyenası kimi həyat tərzi vərdişlərinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.Ağıllı saatlar kalori qəbulu və xərcləmənizi, stress səviyyənizi və istirahət üsullarınızı, yuxu keyfiyyətinizi və müddətinizi izləməyə kömək edə bilər.Onlar həmçinin sizə daha sağlam davranışları mənimsəməyə və sağlamlıq məqsədlərinizə nail olmağa kömək edəcək məsləhətlər və xatırlatmalar verə bilərlər
Nəticə
Ağıllı saatlar sadəcə qacetlərdən daha çox şeydir;onlar ürək sağlamlığınızı izləmək və yaxşılaşdırmaqda sizə kömək edə biləcək güclü alətlərdir.EKQ və PPG sensorlarından istifadə edərək, ağıllı saatlar ürək döyüntüsünüzü, ritminizi və funksiyanızı ölçə bilər və sizə dəyərli məlumat və rəy təqdim edə bilər.Bununla belə, ağıllı saatlar peşəkar tibbi məsləhət və ya diaqnozu əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmayıb;onlar yalnız onları tamamlamaq üçün nəzərdə tutulub.Buna görə də, smartwatch məlumatlarınız əsasında sağlamlıq planınızda hər hansı dəyişiklik etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Göndərmə vaxtı: 25 avqust 2023-cü il
