Ağıllı saatlar sadəcə sizə vaxtı bildirə, bildirişlər göndərə və musiqi oxuya bilən dəbli aksesuarlar deyil.Onlar həmçinin sağlamlığınıza və fitnessinizə, xüsusən də ürək döyüntüsünüzə və məşq rejiminizə nəzarət edə bilən güclü cihazlardır.Bu yazıda biz bu xüsusiyyətlərin nə üçün vacib olduğunu, hansı növ ağıllı saatların mövcud olduğunu və onların hansı üstünlükləri təklif etdiyini araşdıracağıq.
## Nəyə görə ürək döyüntüsünə nəzarət edirsiniz?
Ürək dərəcəsi, ürəyinizin dəqiqədə döyünmə sayıdır.Yaşınızdan, fəaliyyət səviyyənizdən, duyğularınızdan və sağlamlıq vəziyyətinizdən asılı olaraq dəyişə bilər.Ürək dərəcəsini izləmək sizə kömək edə bilər:
- İdman performansınızı artırın.Məşq zamanı ürək döyüntünüzü izləməklə, intensivliyinizi hədəflərinizə və fitness səviyyənizə uyğunlaşdırmaq üçün tənzimləyə bilərsiniz.Məsələn, daha çox yağ yandırmaq istəyirsinizsə, daha aşağı bir ürək dərəcəsi zonasını hədəfləyə bilərsiniz (maksimum ürək dərəcəsinin təxminən 60-70%-i).Dözümlülüyünüzü artırmaq istəyirsinizsə, daha yüksək ürək dərəcəsi zonasını hədəfləyə bilərsiniz (maksimum ürək dərəcəsinin təxminən 80-90%-i).¹
- Stress səviyyələrinizi idarə edin.Gün ərzində ürək döyüntüsünüzü izləməklə, stressin nəyə səbəb olduğunu və bununla necə mübarizə aparacağınızı müəyyən edə bilərsiniz.Məsələn, son tarix və ya mübahisə zamanı ürək döyüntünüzün sürətləndiyini görsəniz, özünüzü sakitləşdirmək üçün nəfəs məşqləri və ya meditasiya edə bilərsiniz.²
- Ürək sağlamlığınızı izləyin.Zamanla nəbzinizi izləməklə, ürək problemini göstərə biləcək hər hansı anormal dəyişiklikləri aşkar edə bilərsiniz.Məsələn, istirahət zamanı ürək döyüntüsünün çox yüksək (dəqiqədə 100-dən yuxarı) və ya çox aşağı (dəqiqədə 60-dan aşağı) olduğunu görsəniz, sizdə aritmiya və ya ürək blokadası ola bilər.Sinə ağrısı, təngnəfəslik, başgicəllənmə və ya huşunu itirmə kimi hər hansı əlamətlərlə qarşılaşsanız, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.³
## Niyə məşq rejimini seçirsiniz?
Məşq rejimi ağıllı saatınızda etdiyiniz fəaliyyət növünü seçməyə imkan verən funksiyadır.Bu sizə kömək edə bilər:
- Daha dəqiq məlumat əldə edin.Məşq rejimini seçməklə siz smart saatınıza performansınızı ölçmək üçün hansı sensorlar və alqoritmlərdən istifadə edəcəyinizi deyə bilərsiniz.Məsələn, qaçış rejimini seçsəniz, smart saatınız məsafəni, sürətinizi və tempinizi izləmək üçün GPS və akselerometrdən istifadə edəcək.Əgər üzgüçülük rejimini seçsəniz, smart saatınız vuruşlarınızı, dövrələrinizi və yandırılmış kalorilərinizi izləmək üçün suya davamlılıq və giroskopdan istifadə edəcək.
- Daha çox fərdi rəy əldə edin.Məşq rejimini seçməklə siz smart saatınıza ekranınızda hansı məqsədləri və ölçüləri göstərəcəyini söyləyə bilərsiniz.Məsələn, velosiped sürmə rejimini seçsəniz, ağıllı saatınız sizə ürək döyüntüsü zonalarınızı, güc çıxışınızı və yüksəliş qazancınızı göstərəcək.Yoqa rejimini seçsəniz, ağıllı saatınız sizə nəfəs alma sürətinizi, stress səviyyənizi və elastiklik balınızı göstərəcək.
- Daha çox motivasiya və əyləncə əldə edin.Bir məşq rejimi seçməklə, ağıllı saatınıza sizə hansı çətinliklər və mükafatlar təklif edəcəyini deyə bilərsiniz.Məsələn, gəzinti rejimini seçsəniz, ağıllı saatınız sizə yeni yüksəkliklərə və məsafələrə çatmaq üçün nişanlar və kuboklar verəcək.Rəqs rejimini seçsəniz, ağıllı saatınız sizi hərəkətdə saxlamaq üçün musiqi tövsiyələri və ritm məsləhətləri verəcək.
## Ağıllı saatların üstünlükləri nələrdir?
Ağıllı saatlar yalnız əlaqə saxlamağa və mütəşəkkil olmağa kömək edə biləcək rahat cihazlar deyil, həm də sağlamlığınızı və fitnesinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək güclü alətlərdir.Ürək dərəcəsini izləmək və məşq rejimi seçməklə siz:
- Fitnes məqsədlərinizə daha sürətli və asan nail olun.Ürək dərəcəsi zonalarınızı və məşq intensivliyini bilməklə, maksimum nəticə əldə etmək üçün məşqlərinizi optimallaşdıra bilərsiniz.Siz həmçinin tərəqqinizi izləyə və performansınızı necə yaxşılaşdırmaq barədə rəy ala bilərsiniz.
- Ürək xəstəliyi və digər xroniki xəstəliklər riskini azaldın.Ürək döyüntüsünüzü sağlam diapazonda saxlamaqla və həddindən artıq gərginlikdən və ya az gərginlikdən qaçınmaqla siz qan təzyiqi, xolesterin və iltihab səviyyələrini aşağı sala bilərsiniz.Siz həmçinin diabet, piylənmə və depressiya kimi xəstəliklərin qarşısını ala və ya idarə edə bilərsiniz.
- Rifahınızı və xoşbəxtliyinizi artırın.Müntəzəm məşq etməklə və stress səviyyənizi idarə etməklə əhvalınızı, enerjinizi, inamınızı və özünə hörmətinizi artıra bilərsiniz.Siz həmçinin özünüzə meydan oxumağın və yeni mərhələlərə çatmağın əyləncəsindən və məmnunluğundan həzz ala bilərsiniz.
## Nəticə
Ağıllı saatlar sadəcə qadcetlərdən daha çox şeydir.Sağlamlığınız üçün ağıllı seçimlərdir.Ürək döyüntünüzü izləmək və məşq rejimi seçməklə siz fitnesinizə və sağlamlığınıza nəzarət edə bilərsiniz.Yağ yandırmaq, əzələ qurmaq, dözümlülüyü artırmaq və ya sadəcə əylənmək istəsəniz, sizin üçün ağıllı saat var.
Göndərmə vaxtı: 13 iyul 2023-cü il
